脊梁正 不生病

出版時間:2011-4  出版社:華夏出版社  作者:董安立  頁數:256  
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內容概要

  董安立博士是國內最權威的脊椎健康專家,本書是最全面最實用的脊椎養護方案,旨在糾正人們對脊椎疾病的忽視和誤解,引起大眾對脊椎健康的重視。在普及脊椎健康基本知識的基礎上,針對頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎的日常養護和常見疾病防治重點介紹了實用簡單的方法,并配有3D截圖和大量真人、手繪插圖,相信讀者可以輕松閱讀,迅速領會,早日實現 “脊梁正不生病”的理想目標,擁有高質量的健康生活!  董博士   《脊梁正 不生病:董安立說脊椎健康》董安立博士精彩語錄:  防病重于養病,養病重于治病  脊椎病,比癌癥、心臟病、“非典”更可怕,它是引發猝死的惡魔!  脊椎病不可怕,只要足夠重視,注重日常養護,就能擁有一根健康的“生命支柱”!  人人都有一根脊椎,它是我們身體的“大梁”,它直接決定了我們的生命健康,生活質量和壽命!中國人再也不能扛著一根歪歪斜斜的脊椎開動經濟發展的“巨輪了!”

作者簡介

董安立,1956年生于北京。出身醫學世家,外祖父曾任著名抗日將領張自忠將軍的軍醫官,1983年,畢業于北京大學生物系,1991年,畢業于美國南卡羅萊納州的舍曼正統脊骨神經醫學學院,獲得博士學位;1992年,他通過美國國家級考試,成為專業脊椎矯正醫師。在美國,他擁有多家脊椎矯正診所,在南卡羅萊納州的診所曾于2000年獲得馬里蘭市最佳脊椎矯正診所的榮譽。后回國開創凱諾脊椎矯正健康研究中心。現任國際脊椎矯正學聯合會中國分會會長、背背佳首席脊椎矯形顧問、中國中醫協會醫學顧問、中國企業家協會首席脊椎健康顧問等眾多社會職務。被稱為“中國脊椎神經醫學第一人”“脊椎健康養護的布道者”。為無數脊椎病患者解除或減輕病痛,深受社會各界好評。中央臺、北京臺等多家媒體曾先后報道了他的事跡。

書籍目錄

序:挺起中國人的脊梁第一章 脊椎健康,一生安康一、脊椎有隱患,麻煩永不斷1.姿態異常,歪歪斜斜引病痛2.脊椎疼痛,緣起職業病二、脊椎病——危害與生俱來1.誰傷了你的脊椎——出生2.不正確的姿勢和習慣——幼年3.工作、生活、運動誘發脊椎病4.不適當的維護與治療適得其反三、脊椎是大病,危害到生命1.好端端的人怎么會猝死?2.脊椎問題,后果很嚴重3.彎腰駝背,根源在哪里?4.大小車禍,傷害脊椎一輩子四、脊椎健康,需要科學的養護1.更好的發育2.更好的調整3.更好的維護4.更好的治療五、脊椎矯正,讓人受益一生1.脊椎是人體中樞“高速公路”2.脊梁正,不生病第二章 頭暈頭痛,罪魁禍首頸椎病一、脊椎結構異常,就會“內憂外患”1.“S”形脊椎是否標準2.脊椎結構是怎樣形成的二、環、樞椎異常,“上梁不正下梁歪”1.環、樞椎是“正、副司令”2.環、樞椎-受壓迫就頭痛3.脊椎彎得像“擰毛巾”三、頭暈頭痛,正本清源是頸椎1.動不動就頭暈頭痛2.小時候暈車,長大了反而不暈了四、“中魔”了,頭像戴了緊箍咒1.“人怕戴帽”2.誰動了我們脖子的那根筋?3.頭暈頭痛怎么治?五、保護頸椎有方法1.健腦操(米字操)2.按摩保健3.經常活動,堅持運動4.專業脊椎矯正第三章 頸椎退化影響人的壽命第四章 胸大椎遭殃,腹背受敵第五章 胸椎壓迫,易導致猝死第六章 脊椎側彎,駝背畸形致偏癱第七章 病人腰痛,大夫頭痛第八章 椎間盤突出,內外失調真要命第九章 骨盆是長壽大廈的地基第十章 全方位脊椎養護方法附錄:脊椎節段的相應癥

章節摘錄

版權頁:插圖:還有這種情況,就像前面所說的理發店的服務員,抱著頭使勁轉,如果對這些椎間盤突出、髓管狹窄、壓迫神經根的患者,抱著頭使勁扭,是非常危險的,必須禁止,切不可讓別人這樣扭你的頭。本來椎間盤已經損傷了,如果再猛烈地去旋轉,就很可能造成椎間盤進一步的撕裂、進一步的損傷,后患無窮!(1)壓腹鍛煉每日早晚都可做壓腹運動,即跪著,用兩手前臂壓在前面臺子上,高度適當,中間腰腹部慢慢壓下去,停留5秒,再做,每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環,椎間韌帶發生旋轉,牽拉,產生周邊壓力,突出物易于回納,可使椎體關節回復解剖功能位,達到適應狀態。(2)飛燕式鍛煉俯臥于床,雙手伸向前抬舉,雙腿伸直同時抬舉,上半身向上抬起,身體兩端同時抬離于床,只留腹部著床,像燕子飛一樣,每次做約30個。(3)反復搓腰將雙手分別放于同側腰大肌處,隔薄衣或去衣,由上向下,用力反復搓約15次,以雙側腰部發熱為度,這既可以舒腰,還可以減肥細腰。(4)團身運動仰臥于床,先做屈髖,屈膝,仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各15次。(5)仰臥蹬車仰臥床上,手平放用肘撐住,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各做1次,每次約10分鐘。需要提醒的是,每個人的個體差異不同,從中選擇適合自己的方式鍛煉。鍛煉時,注意安全,不宜過于激烈,年長者應在家人陪護下進行為妥。同時,腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”,即:不勞累、不久站、不久坐、不穿高跟鞋、不彎腰、不著涼、不坐矮板凳、不負重、不側彎、不單邊受力。

編輯推薦

《脊梁正 不生病:董安立說脊椎健康》:據調查,30歲以上的60%有脊椎病,40歲以上的80%有脊椎病。脊椎病是世界上最嚴重的病,幾乎人人都存在脊椎異常,因此脊椎病被稱為與生俱來的“健康殺手”!哪些人最容易得脊椎病:企業家,工程師,設計師,教師,辦公室人群,中老年人……辦公室最常見的動作是什么?捏捏酸脹的腦袋?按按麻木的肩膀?捶捶酸疼的腰?這些都是脊椎異常的前兆!對脊椎病的認識誤區使大多數人錯失治療時機!中國家庭最需要的的脊椎全面養護方案。頭暈 頭痛 失眠 肩頸酸痛原來是頸椎病惹的禍。胃病 嗜睡 駝背 胸椎病竟然是源頭。脊椎側彎易致偏癱。腰椎病可能引起便秘 腹瀉 腰肌勞損 椎間盤突出 病人腰痛,大夫頭痛。坐骨神經痛 腰腿疼痛骨盆不好,長壽不了。脊椎健康決定人的生活質量、生命健康和壽命!內容實用:講述老百姓最需要的健康知識,能操作、可運用。語言通俗:健康講座話家常,保健常識小貼士。案例豐富:大量一手病例,對號入座,治病防病。結構簡潔:提問題、講道理、說方法。董安立說脊椎健康:人人都有一根脊椎,它是我們身體的“大梁”,它直接決定了我們的生命健康、生活質量和壽命!中國人再也不能扛著一根歪歪斜斜的脊椎開動經濟發展的“巨輪”了!有人問我:“脊椎矯正學在醫學領域中應當占有什么樣的地位?”我毫不猶豫地回答:“脊椎在人體中占有什么樣的位置,這個專業在醫學中就應當占有什么樣的地位。”自然界中四足動物都是運動自如,因為它們的頸椎不用負擔頭部及兩肩的重量,前肢會負擔頸椎的重量。人類站起來了,脊椎也豎起來,原先負責頭頸活動的肌肉群,現在要負起頭部、手臂、兩肩及所提重物的負重任務,負擔大大增加,隨之發生的退化就十分明顯。現在“久坐族”越來越多,幾乎每天都重復同一種工作姿勢,特別是隨著電腦的普及,很多人在電腦前一坐就是九個小時,很容易造成肌肉勞損,加速頸椎退變!12歲以前是調整矯正整個脊椎正常生理彎曲的最佳年齡段!脊椎病剝奪了我們生命的三分之一,40年。

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用戶評論 (總計14條)

 
 

  •     看完了解了很多東西,包括頸椎、胸椎、腰椎的發病原理、癥狀,防治的措施、運動什么的。感覺書里的介紹還是比較范范而談,但是一本科普的書說的太深,太過專業我可能也不會買了。個人里面最有用的,就是各種防治的運動操了,簡單易行,非常適合日常做。
  •     寫得不錯,里面有很實用的脊柱保健方法,確實應該重視脊柱的健康了。
  •     看看對日常生活姿勢糾正有幫助
  •     這是一本科普類的書籍,通篇講述脊柱的重要性和案例,專業操作方面的內容很少。看完后很有啟發。
  •     送貨快,書挺實用的,還好吧。
  •     好書,有實用指導價值,讀了后,在實操練部份的內容,是一本保健養生的實用書。但針對脊椎側彎的內容太少。
  •     沒有實用的知識 內容連普通人看都覺得沒什么用
  •     書很詳細,很不錯,有些建議可以采納
  •     我把書送給客人,他們都如獲至寶!
  •     該書介紹國外美式脊柱矯正的最新理論,適合大眾對脊柱健康的需求,我本人也是從事脊柱矯正方面的醫生,我很喜歡書里面的內容,大家可以空閑的時候讀一下,很實用
  •     一般般 普及知識
  •     給老媽買的書,很好。
  •     意識到了脊柱的重要
  •     暫時沒時間看,放著先。看書有點舊了。
 

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