月嫂的300個貼心提醒

出版時間:2009-1  出版社:北京理工大學出版社  作者:橡樹國際健康機構  頁數:226  

前言

為什么一定要坐月子?坐月子是指女性在生產過后的45天里,充分的休息、調養,這個周期是依據女性的生理周期而言,針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷,制定出的補充元氣、調養生息的特殊護理周期。懷孕讓每一個女人身心都發生了巨大的變化,有的女性孕前體弱、痛經等問題可以隨著科學的月子凋理而得以改善。反之即便孕前身體健壯,但是沒有科學的月子調理,女性反而會因為身體諸多器官恢復不良而導致體質下降,甚至會引發疾病。

內容概要

揮別280天的孕婦生活,接踵而來的是一個新生命的加入。在產后坐月子的這段時間里,新手媽媽如何給予自己充分的休息與照顧,以及面對新生命時手忙腳亂的狀況要如何改善?如何讓嬌嫩的寶寶健康成長?本書對這些問題做了一一細心的解答。

作者簡介

王振燕,京東中美醫院婦產科主治醫師,從事婦產科工作十余年,在孕期保健、產后康復和嬰幼兒護理方面有豐富的臨床經驗。

書籍目錄

第一章 正確認識做月子
科學認識坐月子
月子,女性健康的轉折點 /
傳統坐月子的科學內容 /
東西方女性“坐月子”的差異 /
忽視月子會有什么樣的后遺癥 /
“溫柔一刀”后怎樣恢復 /
怎樣讓剖腹產后的疤痕變小 /
夏季如何坐月子 /
冬季如何坐月子 /
春秋季如何坐月子 /
產后多汗是體虛嗎 /
親朋好友的支持,讓新媽媽
減輕負擔 /
打造丈夫與寶寶的親密關系 /
新媽媽需要補鈣嗎 /
因病不能哺乳怎么辦 /
14類哺乳期禁用藥物 / 走出傳統坐月子誤區
坐月子不能洗澡 /
月子期間不能刷牙、
洗頭、梳頭 /
“月子要捂” /
母乳喂養會影響新
媽媽的體形 /
新媽媽不能下床活動 /
讀書、看報傷眼睛 /
不能吃水果 /
夏天不能使用空調 /
月子需要忌口,飯菜
越淡越好 /
產后體虛多吃老母雞、蹄髈 /
分娩后母體變化
分娩后母體的生理變化 /
腹部為什么如此松弛 /
產后子宮頸的變化 /
外陰、陰道和盆底的變化 /
產后乳房的變化與恢復 /
泌尿系統和皮膚的變化 /
血液循環系統的變化 /
月子期間的新生兒護理
新生兒的特點 /
新生兒脫皮怎么辦 /
新生兒無尿怎么辦 /
新生兒拒哺怎么辦 /
新生兒同媽媽睡一個被窩好嗎 /
為什么不能捆住新生兒
的手腳 /
寶寶紅臀怎么辦 /
寶寶眼睛有分泌物怎么辦 /
人工喂養新生兒要注意
什么問題 /
怎樣墊尿布、洗尿布 /
換尿布的技巧大公開 /
哄寶寶入睡時的注意事項 /
新生兒的臍部怎樣護理 /
趴睡爭議多,但非嬰兒猝死的
“絕對因素” /
寶寶臥室不能見日光嗎 /
雙胞胎喂食技巧 /
仔細觀察寶寶的大小便了解
其健康狀況 /
新生兒便秘的原因及防治 /
新生兒腹瀉——多補充水分
和電解質 /
第二章 月子生活貼心指導
產后第一周貼心指導(1~7天)
新媽媽專區 /
產后第一周的護理 /
新媽媽忌急于服用人參 /
剛剛分娩的新媽媽須知3則 /
產后正常的生理現象 /
產后的第一次排泄 /
新媽媽第一次下床 /
產后第一周調節情緒 /
防止產后大出血 /
新媽媽出院前的準備 /
第一周爭取時間多休息 /
打理好個人衛生尤為重要 /
剖腹產新媽媽需要特殊護理 /
會陰切開的新媽媽第一周
需要注意什么 /
母乳喂養的好處 /
寶貴的初乳不要浪費 /
乳頭皸裂還能哺乳嗎 /
脹奶怎么辦 /
乳腺炎的預防從第一周開始 /
產后穿衣應注意什么 /
新媽媽第一周運動 /
新生兒專區 /
初識小寶貝 /
新生兒臥室應具備什么樣
的條件 /
初生嬰兒面部護理 /
了解寶寶哭鬧的原因 /
怎樣幫助第一周的寶寶
調節體溫 /
寶寶貼身衣物的選購、清潔 /
新生兒打嗝與溢奶怎么辦 /
讓新生兒睡軟床好嗎 /
寶寶衣物的儲存、收納 /
如何抱寶寶 /
新生兒的第一次排便 /
寶寶喜歡自己被被子包裹 /
新生兒“生物鐘”的形成 /
第一周可能出現的幾種特殊
生理現象 /
怎么判斷嬰兒是否吃飽了 /
寶寶太乖也要留心 /
早產兒怎樣護理 /
寶寶的視力 /
人工喂養新生兒注意事項 /
怎樣給新生兒洗澡 /
臍帶的護理 /
如何測量新生兒的體溫 /
新生兒怎樣睡才算科學 /
怎樣應對“睡倒覺” /
給寶寶穿衣服的講究和步驟 /
產后第二周貼心指導(8~14天)
新媽媽專區 /
第二周身體恢復的狀況 /
剖腹產產后第二周的恢復 /
排線反應多發生在第二周 /
第二周開始可投身娛樂之中 /
第二周如何應對惡露 /
開始自己哺乳、換尿布 /
兩周內把出生證明送到有關
部門 /
產后第二周“排”“補”相結合 /
產后收縮周 /
勤綁腹帶及其綁法 /
剖腹產產后10天恢復操 /
新生兒專區 /
第二周新生兒的正常身體表現 /
生理性黃疸消退 /
女嬰出現假月經是怎么回事 /
第二周觀察新生兒睪丸是否
正常 /
視聽是新生兒最好的交往方式 /
嬰兒開始食用過渡乳 /
第二周開始進行“三浴”鍛煉 /
輕松去除寶寶頭上的乳痂 /
產后第三周貼心指導(15~22天)
新媽媽專區 /
產后第三周身體恢復狀況 /
白色惡露和白帶怎樣區分 /
惡露不止是什么原因 /
第三周子宮內膜恢復良好 /
開始分泌成熟乳 /
新生兒專區 /
第三周寶寶能力的增長 /
開展邁步練習 /
新生兒第三周補充魚肝油
和鈣劑 /
按摩有益嬰兒身心和智力發育 /
怎樣給嬰兒剪指甲 /
如何防止新生兒脫水熱 /
預防新生兒鵝口瘡 /
新生兒“枕禿”是怎么回事 /
嬰兒肚臍鼓出來是怎么
回事 / 產后第四周貼心指導(23~30天)
新媽媽專區 /
第四周身體復原狀況 /
產后第四周可以開始減肥 /
月子期間的眼睛護理 /
新生兒專區 /
新生兒的生長規律 /
要不要給滿月的新生兒
剔頭發 /
不要用閃光燈給嬰兒拍照 /
產后第五、第六周貼心指導
(31~42天)
新媽媽專區 /
身體復原狀況 /
二人世界要兼顧 /
什么時候能和你在一起 /
產后如何避孕 /
哺乳期間新媽媽可以
化妝嗎 /
產后六周的運動 /
新生兒專區 /
為什么第五周的嬰兒容易
貧血 /
開始把尿及其姿勢 /
弄清寶寶的個性 /
第三章 月子營養科學搭配
飲食原則
坐月子女性該補些什么 /
產后正確進食順序 /
新媽媽如何進補才科學 /
月子期飲食禁忌 /
月子期過量攝取營養的
危害 /
產后要多吃蔬菜 /
怎樣烹調蔬菜利于吸收 /
產后該吃紅糖還是白糖 /
產后少食味精為妙 /
產后宜多吃燉老母雞嗎 /
月子期間怎么吃能防便秘 /
剖腹產后的膳食安排 /
新媽媽產后宜用食療 /
產后異常虛弱飲食上如何
調理 / 產后最適宜吃的水果
蘋果 /
香蕉 /
橘子 /
山楂 /
紅棗 /
桂圓 / 月子主食
排骨湯面 /
牛奶麥片粥 /
黑芝麻粥 /
小米紅糖粥 /
綠豆銀耳粥 /
掛面臥雞蛋 /
麻油面線 /
五谷雜糧飯 /
綠豆粥 / 月子菜譜
花椰鮮干貝 /
麻油腰花 /
清炒菠菜 /
麻油豬肝 /
什錦蔬菜 /
田七燉雞 /
什錦豆腐 /
糖醋卷心菜 /
油燜茭白 /
蜜餞蘿卜 /
鮮蘑炒豌豆 /
清炒蝦仁 /
番茄釀肉 /
白斬鯉魚 / 月子湯譜
花生奶酪 /
荔枝紅棗湯 /
豬蹄湯 /
火腿冬瓜湯 /
羊肉冬瓜湯 /
海米紫菜蛋湯 /
菠菜魚片湯 /
西紅柿雞肉湯 /
通草豬腳湯 /
菠菜豬紅湯 /
蓮藕花生豬骨湯 /
黑木耳瘦肉湯 /
絲瓜蛋湯 /
白糖豆漿 / 催奶食譜
豬排燉黃豆芽湯 /
花生大米粥 /
鯽魚鮮湯 /
蝦仁餛飩湯 /
烏魚通草湯 /
鯽魚奶湯 /
酒釀蛋花湯 /
蝦米粥 /
萵苣子粥 /
花生粥 /
炒黃花豬腰 /
王不留行燉豬蹄 /
阿膠大棗羹 /
豬蹄茭白湯 /
第四章 重拾產后良好心態
初產新媽媽心理健康狀況的
相關因素分析 /
產后抑郁情緒就是產后
抑郁癥嗎 /
什么是產后抑郁癥 /
新媽媽自我心理測試 /
產后易得抑郁癥的高危
人群 /
新媽媽產后月子的心理調適 /
7招打造新媽媽產后好心情 /
產后抑郁癥的種類和預防 /
產后抑郁對孩子的影響 /
產后抑郁癥可影響母乳喂養 /
好爸爸幫助新媽媽渡過心理
難關 /
當性格開朗遇上產后憂郁 /
產后憂郁癥的食物調節 /
為什么學歷越高越容易產后
憂郁 /
剖腹產后的心理恢復 /
產后健康常識
第五章 恢復往昔健康身體
會陰傷口護理不當會有什么
后遺癥 /
剖腹產護理不當會有什么
后遺癥 /
剖腹產傷口護理有絕招 /
子宮復原的種種表現 /
科學地認識產后頭痛與
頭重 /
新媽媽產后發熱的防治 /
預防產后心力衰竭 /
產后盆腔靜脈曲張的防治 /
“惡露”是什么 /
新媽媽應該了解惡露的相關
問題 / 應對產后疼痛
產后宮縮痛怎樣盡快平息 /
產后會陰傷口疼痛怎么辦 /
產后手、足關節痛是怎么
回事 /
新媽媽產后為什么會腰痛 /
預防產后腰痛4計 /
產后預防肌肉酸痛 /
新媽媽產后為什么會腳痛 /
產后病癥及應對
新媽媽怎樣預防產后感染 /
如何防止產后痙攣 /
新媽媽為何易發生肛裂 /
產后應該留意妊娠中毒癥 /
怎樣防治產后外陰發炎 /
如何避免產后漏乳 /
產后尿潴留的預防 /
產后運動
第六章 重塑昔日曼妙風采
恢復體形從產后24小時開始 /
新媽媽鍛煉前的準備 /
月子媽媽的簡單鍛煉 /
運動前的柔軟體操 /
新媽媽產后美體計劃的幾點
建議 /
新媽媽做運動時不可缺水 /
產后早期的康復體操如何做 /
月子媽媽產后健美操 / 修顏
新媽媽如何保持健康的
肌膚 /
產后除皺,從飲食開始 /
產后媽媽祛斑美膚大行動 /
按摩,撫平面部細紋 /
產后秀發全呵護 /
如何消退妊娠紋 /
坐月子頸部的養護 /
坐月子玉手的養護 /
新媽媽產后脫發怎么辦 /
新媽媽各種皮膚的護膚術 /
重塑身姿
重塑美腿兩大方略 /
月子媽媽的瘦身誤區 /
新媽媽塑身瑜伽 /
新媽媽精心打造美麗小腹 /
新媽媽的瘦腹絕技 /
新媽媽塑造完美臀形 /
改善腿部曲線的運動 /
產后美胸操 /
健胸按摩 /
乳房健康呵護方案 /
美胸運動DIY /
第七章 特殊人群如何坐月子
素食媽媽如何坐月子 /
癲癇患者如何坐月子 /
高齡媽媽如何坐月子 /
妊娠期高血壓疾病患者如何
坐月子 /
妊娠合并糖尿病者如何坐月子 /
妊娠合并乙型肝炎的新媽媽
如何坐月子 /
產后健身操1:健身從床上
開始 /
產后健身操2:加強鍛煉,盡快
消除臃腫 /
產后健身操3:科學健身,
讓肌肉不再僵硬 /
產后健身操4:改善不良狀況,
促進健康 /
產后健身操5:清除贅肉,走向健美第一步 /
產后健身操6:進一步促進形體健美的健身運動 /
產后健身操7:輕松瘦身,
快樂塑身 /
了解嬰兒的體態語 /
產后新媽媽的亞健康體質
不可忽視 /
新生兒適合聽哪些音樂 /
月子結束后的運動 /
新形象之一:漂亮媽媽的
職業妝 /
新形象之二:漂亮媽媽的
休閑妝 /
新形象之三:漂亮媽媽的
運動妝 /
新形象之四:漂亮媽媽的
郊游妝 /

章節摘錄

第一章 正確認識坐月子科學認識坐月子坐月子是指女性在生產過后的45天里充分的休息、調養。這個周期是依據女性的生理周期而言,針對懷胎十月以及分娩對女性身體造成的損傷,制定出的補充元氣、調養生息的特殊護理周期。有的女性孕前體弱、痛經等問題可以隨著科學的月子調理而得以改善;反之即便孕前身體健康,但是沒有科學地坐月子。女性反而會因為身體諸多器官恢復不良而導致體質下降,甚至引發疾病。因為生產過后的坐月子,是讓新媽媽身體各部位機能恢復正常的最佳時機。生完寶寶后,新媽媽子宮頸口開放,外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現了創口和剝落,因此,整個生殖系統的恢復需要6~8周。剖腹產者則需要兩個月左右。孕期寶寶在子宮里也給準媽媽的心臟增加了負擔。由于被寶寶頂著的膈肌逐漸上升,使心臟發生了移位,肺臟負擔也同時加重,鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,要靠月子里來休養和調理。而新媽媽在分娩時遭受的劇痛和消耗的精力,導致身體虛弱、抵抗力下降。也需要產后的休養。坐月子可以解除懷孕期間出現的身體不適,但是產后會出現新的身體、心理狀況,如子宮收縮、惡露排出、傷口恢復、產后抑郁等,這都需要時間來調養,才能讓產后女性恢復到最佳狀態。如果不加以重視。就可能“生1胎老10歲”,出現骨質疏松、鈣質流失等現象,甚至會提早進入更年期。

編輯推薦

《月嫂的300個貼心提醒》告訴讀者們坐月子也要講科學,恢復苗條,遠離煩惱,疑惑不再,快樂育兒。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載


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用戶評論 (總計119條)

 
 

  •     超級棒的一本書,內容很豐富,能讓無所適從的產婦們輕松度過產后的日子,用科學的方法保養好自己和寶寶。
  •     書中詳細說明了坐月子每周應該注意的事項,細致,基本上月子中碰到的問題都能在上面找到,都不用再問醫生了。還有月子食譜,雖然不是每個菜都能做,但還是家常菜多,操作起來相對簡單。坐月子不可缺少的書!
  •     生孩子前,有關撫養孩子的知識都是通過網絡和醫院來獲得的。

    都是點紙上談兵,到真正寶寶降臨的那一刻,寶寶一哭鬧就覺得茫然不知所措。

    很好的書,在給老婆陪夜的幾天里,都是它陪伴了我,給了我很多育兒知識。
  •     這本書很詳盡,也講了很多與傳統坐月子的不同的地方和誤區,是很值得閱讀的一本書。
  •     科學坐月子。糾正了很多傳統錯誤的觀點。買來給父母看
  •     內容實用,坐月子時值得買一本參考,和家人共同學習。
  •     坐月子必備的書。
  •     書上內容很豐富,在月子期間的一些可能會遇到的問題給了一一的解釋。科學做好月子,是做好媽媽的第一步,也是開始成為一個幸福女人的第一階段,相信會越活越好!
  •     有寫寶寶的,也有寫媽媽的,所以很不錯。月子里值得一看。我的已經送人了。
  •     不能完全靠月嫂 自己也得懂
  •     用這個就不用請月嫂了
  •     成為準爸爸后對月嫂知識和相關新聞關注比較多,也聽到了不少負面的東西,所以本著學習的態度增強自身的知識看了此書,有些東西還是挺有用,有學習借鑒的意義。
  •     努力學習此書 打算把請月嫂的錢省下來,用于買奶粉 總體評價不錯
  •     有些東西可以借鑒,這書最后還被我請的月嫂要走了
  •     這本書分門別類地介紹了月子期間產婦和嬰兒會遇到的各種問題的解答,內容非常全面,乍一看書名以為內容很零散,其實編排很系統,很合理,月子里有這本書就夠了。
  •     是一本好書,老公學后受益匪淺,月子里把我照顧得巴實得很!
  •     對做媽媽的人來說,有很好參考!
  •     送給要做媽媽的同事看的,她很喜歡,經常翻著學習,對于生育不了解得人來說是普及知識的好書。
  •     內容很豐富,讓我這新媽媽獲益不少,內有食譜也很實用
  •     挺好的,雖然還沒生,但心里總有很多焦慮和疑惑,早些多點了解知識是好事
  •     這個是月子媽媽人手一本的哦,不用看我的評語了,直接下手就對了!
  •     很實用的一本書,彩頁的
    有些地方講的有點重復,總體來說還是幫助不小的
  •     這本書感覺還可以,講的比較詳細,能從中學到東西
  •     不錯,,留著懷BB時用
  •     很不錯,里面的知識都很全面,比較科學
  •     不錯的書,價格也低廉,內容豐富。推薦
  •     內容很豐富,詳細不錯,值得一看的好書。
  •     正在認真學習中。。。。。
  •     這本書,很詳細,挺實惠的
  •     買回來就從頭到尾翻了一下,很喜歡,很實用,到時候就指望著這本書來指導了
  •     非常實用,一本書也就夠了。
  •     有這本書應該不需要其他的了吧
  •     早點買了這本書就好了。
  •     這本書寫的很詳細,很滿意。
  •     很實用,有收獲。
  •     剛收到書,書的質量看起來不錯。還沒有來得及細讀。
  •     回去慢慢讀
  •     書還沒細看,有朋友推薦的
  •     還行,把注意事項集合在一起了,值得一讀
  •     幫人買的,希望有幫助。
  •     解決了不少疑慮,謝謝大家的推薦
  •     內容很詳細,也很實用,值得一看。。。
  •     內容全面,實用性強!不錯。
  •     很實用,寫的還不錯
  •     朋友推薦說不錯,買來先學習
  •     提全面的,不錯。
  •     買回后··大概翻了一下···里面的內容很實用··不錯哦···
  •     非常好~又幫別人買了2本哦
  •     很不錯,很詳細.......
  •     很好啊,挺實用的,有指導意義
  •     不錯不錯,很不錯,非常不錯
  •     內容簡單而實用,是新手媽媽的好幫手!幫助新媽媽在最短時間內形成一個初步的“產后恢復”和“育嬰”方面的知識輪廓!
  •     一上午就把書看完了,好些情況都說明怎么處理,但是感覺排序有點亂,而且 后面用大量的篇幅寫了產婦的食譜,占了半本書。在買這本書的同時還買了本《坐月子常識與新生兒保健300問》,那本書感覺比這本書更系統。不過 這本書是彩色的,看起來眼睛不累。
  •     看了很多評論權衡之后買的,買得晚了,還沒開始看寶寶就出生了。這本書有我認為錯誤的地方,當初選擇買也是覺得如果覺得對的那就去做,如果覺得不對的,完全可以忽略。
    還有買這本書,如果真要按里面所寫的去做月子,那真的需要有一定的條件才行,雖然我很想照里面的一些方面做,但是家庭條件不允許。最后也是稀里糊涂將就著過去了。
    如果請個月嫂再搭配這本書,我覺得會更好,不然完全埋沒了這本書的作用。后來我也送人了,希望能對其他人有所幫助。
  •     馬上就要坐月子了。這本書的確很有幫助的。而且分的很細月子開始每一天都有詳細的指導
  •     總體感覺這本書,在內容編排上做的很好,從寶寶出生開始以周為單位,描述媽媽在月子里應該做什么,寶寶的身體發育情況,還算實用。
  •     還行吧,對于沒經驗的新媽媽還是挺有用的,但有些內容前后矛盾,如果沒別的產褥期指導書,那么看看還行。
  •     俺的月子早過去了咧,內容前面還不錯,理念比較符合年輕人的思想,后面的基本就很少看了。書中說可以吃水果,但是還是建議準媽媽們不要吃太多,吃點點蘋果還可以,水果吃多了不太好,比較寒涼,喂母乳的話對寶寶也不好,我就是最好的例子,哎。。。
  •     正在看著,內容不錯,比給幸福媽媽的第一本完美月子書要好多了,學習中,希望最自己有幫助。
  •     大多數地方挺符合現代科學的。很多傳統的月子方式放到現在反而是一種危險,這本書在某些地方突破了傳統的約束,給我們很多正確的指示。很多細節方面的信息也給了很好的建議。
  •     生寶寶之前必須看
  •     內容面面俱到,觀念比較科學,不會像有的書,把成人對孩子的一些行為影響夸張化,搞得什么事都不能做一樣。
  •     不錯,有些東西看著挺好,沒買過的相關書籍的媽媽可以買一本看看
  •     感覺很實用,有一些注意事項能讓初為人母的新媽媽不那么束手無策。
  •     我是準備要二胎的、這本書平時比較常見的內容、但對沒有一點經驗的準媽媽還是有些幫助的。
  •     內容豐富,編排合理,不錯
  •     內容挺豐富的!有參考價值!
  •     正在看,還不錯,學習中,就是有時有些文字重復了
  •     這本書還不錯還是有些參考價值的,值得一讀
  •     這本書是幫朋友買的,收到的那天,同事也看見了,所以又幫同事買,她們都說很好,而且我朋友還說她老公每天晚上都看,是一本有營養的書。
  •     挺實用的一本書,值得一看。
  •     就是書表面有裂痕
  •     介紹很全面,比較實用。
  •     簡單看了一下,還挺詳細的,挺好的
  •     發貨很快, 內容比較全面, 不錯!
  •     不是很詳細,大致還可以
  •     還算比較實用,婆婆一直在看
  •     跟著學
  •     質量不錯,內容精簡,值得推薦。
  •     書本質量還可以,看了一部分,也還算比較實用
  •     還沒看呢,不知道會不會如我所期待的一樣
  •     挺實用的不錯
  •     還沒細看,只簡單看了下,感覺還行
  •     很容易讀懂。。。
  •     內容比較全面,但是和網上的有重復
  •     年輕的父母慢慢學習啊
  •     月子書只要一本足以。當初我買了兩本,很浪費,都沒怎么看。。
  •     內容比較實用,少走了不少彎路
  •     很不錯,早點買就好了。
  •     不錯,可以學習下。
  •     內容挺好,值得學習學習。
  •     字跡比較小,雖然介紹的比較詳細,可是看得好累。。。有的知識前后有些矛盾,感覺是參考了很多材料堆砌而成的但是,總的來說還是有所受益的~
  •     買書后第二天就生寶寶了,一邊坐月子,一邊讀的,比較實用,就是有些內容前后不符
  •     媽媽們都在搶著的一本暢銷書,我身邊好幾個朋友都有
  •     看了五十多頁了,就發現有些內容前后矛盾。有些前面提到的內容,后面一兩段馬上又會提到。重復的地方比較多。顯得羅嗦!!總體來說一般吧。
  •     這本書陪著我度過了整個月子,感覺有些內容還是很有用的
  •     一般!不值得購買!完全沒新意!
  •     感覺一般,也可以看~
    反正跟眾多的月子書一樣,千篇一律~
  •     還行,有些觀點不錯
  •     內擁有些陳舊,只能將就看看吧。
 

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